La constipation

Beaucoup de personnes bien portantes se plaignent de constipation de nos jours. La constipation, c'est quand on va à la selle moins de trois par semaine, avec une élimination difficile de selles souvent petites et dures.

Elle peut engendrer un inconfort abdominal, parfois des douleurs, des ballonnements et même des maux de tête, mais aussi des fissures anales et des hémorroïdes.

Elle est causée généralement par une alimentation pauvre en eau et en fibres et riche en farine, pains, féculents, riz. Ces derniers sont la base de notre alimentation.

La constipation est aussi favorisée par la sédentarité, le manque d’activité physique.

Si la constipation persiste malgré la correction alimentaire, l’hydratation et la remise  en forme, et qu’elle dépasse une vingtaine de jours, il est recommandé d’aller en consultation médicale. La constipation peut être la manifestation d’une maladie telle la colopathie fonctionnelle, le diabète, l’hypothyroïdie, l’occlusion intestinale, etc…

Ne pas oublier que les laxatifs ne sont pas recommandés car ils peuvent être très irritants, avoir des effets secondaires et ne doivent être utilisés que sur conseil d'un médecin et comme solution à court terme.

Avoir une alimentation riche en fibres, boire beaucoup d'eau, avoir une activité physique sont les meilleurs moyens de lutter conter la constipation.